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商品訊息簡述:
深吸、長吐！「腹式呼吸」能預防動脈硬化與血栓？專家說…
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【華人健康網圖文提供／尖端出版】「腹式呼吸」主要是透過深吸、長吐，將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。
就醫學的觀點，呼吸的作用還有一饒富深意之處。
使用腹式深呼吸時，因為大量使用橫隔膜，「PGI2 (前列環素)」將會增加！
「PGI2」是個不太常聽到的名詞，它的作用如下：
●讓血管擴張、血流順暢。
●抑止血小板（血管損傷時，凝固修復的物質）過度聚集，降低血栓的風險。
美國的醫學專門雜誌也報導，腹式深呼吸能讓血壓下降，並預防動脈硬化，此外，海外的研究也明確指出──靠深呼吸就能夠預防循環器官的疾病。當肺部大幅膨脹而刺激微血管時，就會分泌這種叫做「PGI2」的物質，並有效降低「動脈硬化」與「血栓」的風險！
特別是腹式呼吸所吸進的大量氧氣更能增加其分泌量。依照先前日本NHK節目報導的調查，深呼吸前後，血液中所含有的PGI2平均值從12．1pg/ml→14．8pg/ml，增加了兩成以上。
光靠有意識的深呼吸，就能從身體自行製造預防血栓的物質。這也是不容錯過的呼吸功能。
正因如此，呼吸對心理和身體兩方面來說都很重要，應該多加注意。
調整以往的呼吸，僅僅是換成從肚子底部開始緩慢吐氣的呼吸，就會產生許多好處。
本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書
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學區教育理事會選舉 3/6前可申請
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紐約市長白思豪(Bill de Blasio)和教育局長卡蘭扎(Richard Carranza)日前宣布啟動2019至2021年度全市和學區教育理事會(Citywide and Community Education Council)選舉，鼓勵各族裔家長參與總計36個教育理事會的申請，投身子女教育政策的制定和開展，加強家庭、學校和市教育局的溝通。
市長辦公室發布聲明指出，教育理事會是家長和學生家庭參與學區治理的重要機構，民眾可以登錄https://www.schools.nyc.gov/school-life/get-involved/education-councils查看選舉細則，包括教育理事會的組織架構和智能、選舉門檻、日期和其他信息；申請人可自即日起至3月6日間提出申請，所有網站資源均提供包括中文在內的十種語言翻譯。
白思豪表示，「家長是最了解教育系統的人，他們對教育系統的利弊有深刻體會，沒有任何人比他們的看法更為重要；現在到了申請進入教育理事會的時候，我們鼓勵所有家長都積極申請。」
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