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做家事就腰痠背痛？ 小心恐是骨質疏鬆症
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【健康醫療網報導】
「醫師，我這一陣子常常覺得腰痠背痛，做點家事就不太舒服，而且常常感覺背挺不直，駝背也變嚴重了。」花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭表示，這是許多中年女性初次到門診時的敘述，最後經檢查診斷為骨質疏鬆症。
骨鬆過程無症狀 跌倒骨折才知
葉光庭說明，由於骨質疏鬆進程無明顯症狀，容易被輕忽，「在診間經常遇到停經後婦女，平時身體狀況穩定，但一不小心走路跌倒，屁股著地造成髖關節骨折，彎腰抱孫子或打個噴嚏造成脊椎壓迫性骨折後，才開始正視自己骨質疏鬆症的問題。」
骨質自出生後，會隨著年紀而增加，三十歲以前達到最高峰，之後即逐漸減少，女性停經後，骨頭變成中空疏鬆。葉光庭表示，骨質疏鬆就是人體在老化的過程中，「流失的骨質超越了骨質的新生，進而導致骨質密度逐漸減少。」其中常見的症狀為背痛、駝背、骨折，或患者常會因脊椎不適，引起腸胃不適、便秘及呼吸問題。若情況劇烈，骨鈣質流失、血鈣增加，還會造成患者有腎結石等問題。
補充鈣質多運動 預防骨鬆找上門
衛福部資料顯示，老人髖骨骨折後，約40%無法恢復行走能力，約20%在6個月內死亡，而發生第二次骨折的機率高達50%。但骨鬆症狀難以察覺，患者往往在跌倒骨折後才就醫，影響生活品質。葉光庭建議，骨質密度檢查結果，正常的骨密T值應該大於-1；若是介於-1與-2.5之間，表示有骨質流失；小於-2.5就很可能有骨質疏鬆的問題。
除了醫療協助之外，許多長者常常補充營養品來「養生」，葉光庭提醒，其實適量運動就是最好的方式，運動加上曬太陽，可以讓人體自身製造維生素D3，促進鈣質吸收，是預防骨質疏鬆最天然無負擔的方式。飲食中選擇富含鈣質的乳製品，還要避免抽菸、喝酒等習慣，如果是茹素者，也可以透過海帶芽及深色蔬菜來補充。
骨鬆應治療 長者記得定期檢測
如果已經有骨質疏鬆或已經發生骨折，應與骨科醫師討論，是否適用治療骨質疏鬆的藥物。葉光庭表示，目前已有不同的藥物，能預防停經後婦女骨鬆現象，如雙磷酸鹽、選擇性雌激素受體調節劑等。而根據國外文獻資料研究顯示，調節女性荷爾蒙受體的藥物，不僅能有效降低骨質流失的速度，也能使骨頭恢復停經前的活性，安全性佳。
葉光庭說，繼糖尿病、高血壓、高血脂之後，骨質疏鬆症是高齡化社會應重視的慢性疾病，因此他建議，女性65歲、男性70歲就可使用健保給付，定期至醫院進行骨質疏鬆檢測。
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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紐約少女選美 15歲謝凰唯一華裔入選17強 奪最佳上鏡小姐
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影音來源：Hong Buist提供，記者牟蘭編輯
15歲的華、越及非洲裔混血謝凰(Sterling Hsuih)首次參加選美，就在「2019美國紐約少女選美」(Miss Teen New York USA Pagean)中進入17強，並獲得「最上鏡小姐」(Miss Photogenic)獎。
謝凰日前接受本報訪問時表示，她目前仍就讀布碌崙(布魯克林)科技高中二年級，因受父親的鼓勵，去年9月開始在母親Hong Buist輔導下開始準備自己的首次選美，期間每天要通勤兩個多小時前往學校上課、完成學業，還要練習走台步和回答比賽問題等。
1月20日謝凰和姊姊謝鳳(Diamond Hsuih)分別參加「2019美國紐約少女選美」和「2019美國紐約小姐選美」，謝凰在120名候選者中脫穎而出，成為「皇后區少女」並最終摘得「最上鏡小姐」獎；她說，「我當時太激動了，根本沒法相信」。
謝凰的父親來自香港，母親是來自越南的亞裔和非洲裔混血；謝凰九歲開始練習體操，並多次參加比賽，進入布碌崙科技高中後，還加入學校的啦啦隊為運動員加油打氣。
除了啦啦隊和體操，謝凰表示，她還在法拉盛教堂擔任家教，幫助年齡更小的孩子學習英語和數學。
謝凰的父親謝震邦對女兒得獎感到榮耀，他說常聽到外人誇讚女兒們的外貌，但希望通過這場比賽，讓孩子了解女孩除了外貌之外，更重要的是能力和知識，並增強她們的自信、認識更多的朋友。
他說，「如果只有外表，走不到比賽的最後；現在的社會和過去不一樣了，女孩子不是為了結婚(靠丈夫)，而是要靠自己。」
對於女兒在比賽中獲得好成績，母親Hong Buist表示，希望用自己少女時的選美經驗，幫助兩個孩子面對這次挑戰，「這次比賽讓她們增加了很多可能性，也增加了自信」。
謝凰表示，她近期計畫是申請洛杉磯加大(UCLA)的啦啦隊獎學金，未來希望多參與社會團體為婦女平權做出努力。
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