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商品訊息簡述:
深吸、長吐！「腹式呼吸」能預防動脈硬化與血栓？專家說…
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【華人健康網圖文提供／尖端出版】「腹式呼吸」主要是透過深吸、長吐，將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。
就醫學的觀點，呼吸的作用還有一饒富深意之處。
使用腹式深呼吸時，因為大量使用橫隔膜，「PGI2 (前列環素)」將會增加！
「PGI2」是個不太常聽到的名詞，它的作用如下：
●讓血管擴張、血流順暢。
●抑止血小板（血管損傷時，凝固修復的物質）過度聚集，降低血栓的風險。
美國的醫學專門雜誌也報導，腹式深呼吸能讓血壓下降，並預防動脈硬化，此外，海外的研究也明確指出──靠深呼吸就能夠預防循環器官的疾病。當肺部大幅膨脹而刺激微血管時，就會分泌這種叫做「PGI2」的物質，並有效降低「動脈硬化」與「血栓」的風險！
特別是腹式呼吸所吸進的大量氧氣更能增加其分泌量。依照先前日本NHK節目報導的調查，深呼吸前後，血液中所含有的PGI2平均值從12．1pg/ml→14．8pg/ml，增加了兩成以上。
光靠有意識的深呼吸，就能從身體自行製造預防血栓的物質。這也是不容錯過的呼吸功能。
正因如此，呼吸對心理和身體兩方面來說都很重要，應該多加注意。
調整以往的呼吸，僅僅是換成從肚子底部開始緩慢吐氣的呼吸，就會產生許多好處。
本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書
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華埠建監獄 臨街2萬平方呎給社區
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雖然社區反對聲浪大，但在包括曼哈頓華埠在內的紐約四區建設新監獄計畫仍在推進，截至日前市府組成的社區顧問委員會(Neighborhood Advisory Committee，簡稱NAC)已就監獄問題進行了多場會議；根據日前舉辦的華埠NAC第二次會議內容顯示，市府會將新監獄2萬平方呎的臨街部分撥給社區。
會議紀錄顯示，參會者包括市長辦公室社區事務組、市長辦公室刑事司法組、負責設計監獄的Perkins Eastman團隊及十多名NAC成員，包括華策會行政總監何永康、亞平會行政總監孫慧君、陳倩雯辦公室副幕僚長李金枝等位。
該會議主要討論社區所尋求的福利和其中的優先選項；會議文件顯示，新監獄建成面積共136萬平方呎，提供1510個床位，地下停車場最多100個，建築最高允許495呎；其中2萬平方呎將供社區使用。
根據NAC會議紀錄，NAC成員要求市府提供雷克島監獄的面積，1983年監獄建設的環境評估報告複印件，以及在「統一土地利用審查程序」（ULURP）何時段才能獲得具體的建設方案等。
NAC成員還在會議中提問，市府確定將監獄選址重新放在白街125號後，為何沒有啟動新的選址公聽；市府則回應表示，選址文件只公布如何選址的過程而非結果。
更多會議內容，民眾可登錄http://t.cn/E5N9l6l查詢。
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