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商品訊息簡述:
足底筋膜炎痛到無法走 你有6種治療方式
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44歲蘇先生平時是位愛好運動慢跑的人，最近幾個月來卻常常因為右側腳跟撕裂般的疼痛，連走路都有困難，不得不忍痛放棄馬拉松比賽，進一步檢查，才發現是足底筋膜炎惹的禍。
千里之行，始於足下，正常人的足部由22塊骨頭，33個關節組成，在這些骨頭之間有相當多的韌帶緊緊相繫，就如同鋼索綁住樑柱一般，穩定足部的結構。其中，足弓便是特別維持穩定與吸收走路衝擊力道的結構。而「足底跟」則有著像是超級彈簧的足底筋膜，連接跟骨與趾骨，是天生的避震器。
高雄市立小港醫院復健科醫師蘇烱輝表示，無論是支撐足弓的脛後肌腱失去了支持力道，而使得足弓塌陷，造成扁平足，或是因為先天性肌肉萎縮症病患產生高弓足而讓關節變形，還是常跑馬拉松、久站或是穿高跟鞋逛街等等，這都會使得足底筋膜受到過度的牽拉與傷害，產生退化性變化甚至發炎鈣化而引起疼痛，久之便形成足底筋膜炎。
蘇烱輝接著說，「所以當足底筋膜因為種種原因而受傷的時候，便會失去原有的彈性，減少避震的能力。這也是為什麼一早休息後，下床那當下足底的筋膜無法承受突如其來的張力，因而產生疼痛，就像是把還沒癒合的傷口，不斷的翻起痂塊一樣，每踩一步，痛不欲生。」
足底筋膜炎的診斷上可以配合臨床症狀、X光影像與骨骼肌肉超音波來輔助診斷。疼痛的特色是休息後在開始行走時會產生疼痛，走幾步路後又好轉，但是運動久了之後又會疼痛起來。按壓足底會產生疼痛，常於跟骨前緣往內側前緣延伸。
足底筋膜炎的6種治療方式
蘇烱輝表示，治療的重點得找出導致足底筋膜炎的不當生活習慣，並改掉它。面對身體退化的狀況，維持適當而正確的運動方式。「非手術的保守治療效果其實不錯，但是要是不控制引發疼痛的原因，那麼治療效果不但難以維持，甚至可能會讓另一腳也出現症狀，」蘇烱輝指出，治療的方式可以採用:
- 藥物治療：減輕疼痛，提醒讓腳休息，急性期可採取PRICE原則，P就是保護（Protection），R就是休息（Rest），I就是冰敷（Ice），C就是壓迫（Compressing），E就是抬高（Elevation）。
- 物理治療：包括經皮電刺激止痛，超音波、短波等的深層熱療來放鬆、搭配足底筋膜伸展運動，或是足弓肌內效貼紮。
- 訂做合適鞋墊：將足弓撐起維持良好足部力學結構，避免塌陷的足弓不斷拉扯足底筋膜，現在更有新式的3D列印以及電腦輔助診斷設計的鞋墊可以提供更佳選擇。
- 體外震波：利用震波能量來讓慢性發炎的位置能夠新生良好的循環，強化修護得功能，目前都有相當多研究證實其效果
- PRP自體血小板生長因子注射：利用血小板離心後的生長因子來修復退化受損的組織，改善其彈性與功能，是目前流行而新銳的治療方式。
- 非保守治療：如筋膜切開術等手術治療。
最後，蘇烱輝提醒，良好的運動與生活習慣才是讓足底筋膜炎遠離的不二法門，尋求專業的醫師，獲得正確及時的診斷與治療，才是根本之道。
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地下室可合法改建出租了！從這個區開始
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市議會13日表決通過法案，允許試點地區部分符合條件的一家庭和兩家庭地下室(basement，又稱土庫)及地窖(cellar)可被改建成住宅單位合法出租，以此尋求解決紐約市可負擔住房緊缺危機的方法。
提案市議員表示，地下室和地窖違規改建出租在全市已是「公開的秘密」，是缺少平價屋造成的現實，法案在平價屋最短缺的地區試點，讓該地下市場「見光」，以研究進一步在全市推廣，是向解決全市性住房危機邁出的一大步。
依紐約市目前法規，地窖禁止作為住宅單元出租，二家庭的地下室也禁止被作為住宅單元出租，只允許屋主家庭成員自住。
市議會13日以44票贊成，5票反對，通過1004號提案。位於布碌崙(布魯克林)東紐約(East New York)第五社區委員會內的一家庭及二家庭地下室和地窖在加裝防火噴水系統，並符合超過一半層高在地面、有通風窗戶等市房屋保護和開發局(Department of Housing Preservation and Development)及消防局的要求後，可合法作為住宅單元對外出租。
主提案議員蘭德(Brad Lander)表示，全市目前有超過10萬家庭租住在地下室改建的住宅單元內，地下室作為住宅出租早已是「公開的秘密」；在住房嚴重緊缺的紐約市，允許地下室和地窖作為住房單元合法出租，將是解決住房危機的重要一步。
他表示，東紐約是紐約市最為貧困的社區之一，可負擔住房需求最大，因此選擇從該地區著手試點，從試點結果及反饋，再進一步研討成為全市性普及法規的可能性。
法案通過後，待市長簽署生效；而市長白思豪(Bill de Blasio)此前已對此試點項目表達支持，並在新財年預算案中畫撥了120萬元用於該項目。
13日的市議會全體大會上，還對加裝街道標示、行人通行倒數交通燈等相關提案進行表決；由陳倩雯等市議員提出的多條嚴打濫用特權停車證的相關提案，也在當日正式提出，將建立申請特權停車證的標準化流程，要求市警報告濫用特權停車證停車，撤銷濫用特權停車證、創建系統追蹤特權停車證濫用情況等。
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