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防癌、保護攝護腺健康一把罩！動手做花椰菜炒番茄啵棒
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】花椰菜、番茄因含有多種維生素、植化素等抗氧化成分，故一向有「超級食物」的美名，被民眾視為養生必吃的蔬果之一。不過，花椰菜、番茄的營養價值可不僅如此！營養師表示，若能將花椰菜和番茄一起正確烹調、食用，更能發揮1＋1＞2的效果，尤其是對男性攝護腺保健，更能達到意想不到的好處。
因此，綜合茄紅素和異硫氰酸酯適合的料理方式，將兩者利用切塊、油炒方式來料理，會是比較好的選擇。程涵宇營養師特別推薦一套「花椰菜炒番茄」料理，全程以初榨橄欖油炒5分鐘（烹調過程不加蓋），是最適合也較符合台灣人的烹調習慣，也保留較多異硫氰酸酯，幫助留下較多β胡蘿蔔素及維生素C的烹調選擇。
★花椰菜炒番茄
材料：白花椰菜半株、綠花椰菜半株、牛番茄3顆、初榨橄欖油適量、魚露適量、蒜頭3大顆、蔥花少許。
作法：
1.白、綠花椰菜流水沖洗泡水洗淨，接著去除硬皮、切小朵備用。
2.牛番茄洗淨切小塊備用（牛番茄也可以用小番茄替代）。
3.取一炒鍋倒入適量初榨橄欖油。
4.接著放入蒜頭、牛番茄、花椰菜，中小火快炒5分鐘（烹調過程不加蓋）。
5.起鍋前加入魚露、蔥花，即可食用。
吃對更要動起來！運動強度增，有利降低攝護腺肥大發生風險
除了飲食因素外，程涵宇營養師也提到，基因、年齡、環境、胰島素阻抗、發炎指數過高，以及肥胖、腰圍過寬等代謝症候群，易引起荷爾蒙變化，對於男性攝護腺健康，都是可能的潛在危險因子。因此，除了不可抗拒的遺傳、老化因素，以及學會正確飲食外，積極動起來，避免肥胖、代謝症候群上身更是保健關鍵。
刊登在《International Journal of Endocrinology》期刊的研究就證實，運動強度高低與攝護腺肥大風險的降低有關；與靜坐組相比，從事輕度、中度和重度體力活動的男性，攝護腺肥大的風險顯著降低。此外，也有研究發現，每週增加3小時的步行，可使攝護腺肥大的發生風險降低10％。故男性朋友想要維持攝護腺健康，身體一定要多活動！
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HBL／放棄看NBA明星賽 馬建豪提前回台助松山2連勝
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「松山KD」馬建豪今(19)日從美返台歸隊，衛冕軍松山高中發揮團隊火力以96:72輕取青年高中，高三的馬建豪表示為了一生只有一次的HBL，放棄看NBA明星賽，提前1天回台參賽，松山教頭黃萬隆認為此次美國行能讓他增加自信。
馬建豪是繼2006年學長高國豪後，台灣第2個受邀到美參加2019籃球無疆界訓練營的球員，此訓練營由NBA和國際籃總FIBA主辦，於15日至17日進行，學員不僅接受NBA現、退役球員指導，也受邀觀看17日的NBA明星賽。
「HBL只有一次，明星賽每一年都有。」馬建豪表示提前1天搭機返台就是為了8強賽，也因為HBL賽程延後1天開始，讓他只有錯過八強首戰，今天中午抵台，稍作休息後，出戰17點20對青年，上場7分鐘貢獻7分2籃板。
「為什麼林書豪可以在NBA生存？」黃萬隆認為此行能增加馬建豪的自信心，「外國球員在場上相當有自信。比速度你可以比他更快，技巧不輸外國人，重要是你的心智要更堅強。」
馬建豪認為此行最大收穫是身體碰撞，「身體碰撞多又壯，用全力對抗也很難擋，外線也很準，還有積極的防守拼搶，全世界最好的球員都在那。」最後還有幸看到馬刺球星「可愛」Kawhi Leonard練球，受益良多。
黃萬隆也期許馬建豪受訓回台後能更砥礪自己，大學往美國邁進。馬建豪也表示此行讓他更加堅定旅美目標。
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