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商品訊息簡述:
睡不好大腦年齡老5歲！2超簡單氣功，通膽經治失眠
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【早安健康／吳建勳（美國加州執照針灸醫師）】適當的氣功運動，除了能鬆筋活骨，鍛鍊體力，也有醒腦開竅的功效。另外，睡眠對於失智、腦力退化也有很大的影響，而氣功運動則能有效提升睡眠品質，進而幫助大腦的活化。
側面彎腰
記得五十年前，我還在當小學生時，一早到學校都得做早操，當時只是跟著做，也不懂到底為什麼做？現在研究養生多年，才發現，越簡單的東西，只要持續做，就有特別好的作用。例如，「側面彎腰」就能入膽鬆筋、醒腦開竅。
【運動法】
- 採站姿，雙腳打開與肩寬。
- 左手扠腰，右手伸展至頭頂上。
- 將上半身往左側彎下，同時右手臂往左往下盡量延伸，彈性下壓約三至五次。
- 換邊操作，將上半身往右側彎幾下，同時左手臂往右往下盡量延伸，一樣彈性下壓約三至五次。
- 可配合體操節拍口令：1234、2234、3234、4234。左右各做二十次。關鍵是，一手一定要扠腰或撐在腰跨上，如此一來，在彎腰的同時，就可調整到肩頸骨頭與腰胯大轉子。
Step1
Step2
如此一左一右，就能鬆開一整晚沒延展的筋骨，同時打通足少陽膽經的氣血，醒腦開竅，開始一整天頭腦好的運作。《黃帝內經》說：「十二經皆取決於膽。」為什麼膽經是十二經絡之首？因為，膽經密集環繞腦部，且從頭往下，經身體側面，走到第4腳趾，是提供頭部最多能量的經絡（網路），而頭部主宰全身系統，所以五臟六腑的十二條經絡皆取決於膽經。
因此，小小的側身彎腰，就能發揮莫大的作用。朋友們，早上一起床，上班前，左右各做二十次側面彎腰，絕對讓你筋骨活潑、頭清目明唷！睡覺前，也做一下，可消除一整天的疲勞與緊張。
下一頁還有另一招超簡單氣功～
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同性專法明送立院 「婚姻」是否入名稱今討論
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行政院預計明天將「同性專法」送入立法院，法務部長蔡清祥昨天在立院表示，對於同婚團體爭取的「婚姻」入法案名稱、同性配偶繼承權利與扶養孩子等，都會考慮在裡面，希望正反雙方能再形成共識，時間到了一定對外說明。
反同團體昨晚號召民眾手提燈籠繞行行政院，象徵「用愛環繞行政院，用光點亮蘇貞昌」，要求行政院落實去年愛家三公投的結果，不要罔顧民意強推同婚，以免影響明年總統與立委選舉。現場也有挺同民眾手持彩虹旗向反同民眾喊話，強調「婚姻平權、守護釋憲」。
行政院長蘇貞昌昨天說，會尊重公投結果如期提出專法，法務部將會依照公投結果提出法案，經行政院會通過後，送立法院審議。行政院發言人Kolas Yotaka表示，專法究竟是「同性婚姻法」，還是「同性共同生活法」，還沒決定，非常棘手，今天下午將開會討論，也邀請民進黨立委出席。
國民黨立委柯志恩昨天在立法院施政總質詢，頻頻追問同婚專法名稱有無「婚姻」兩字、同性配偶是否可收養子女，但行政單位三緘其口、保密到家。柯志恩批評，周四就要提出法案，現在還要躲躲藏藏不能提出，對照民進黨選前大聲喊話要改革的態度，實在差很多，難怪很多年輕朋友非常失望。
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